अनियमित पीरियड्स: उपाय और घरेलू नुस्खे
अनियमित पीरियड्स की समस्या आजकल बहुत आम है। दुनिया भर की महिलाओं में से लगभग 14% से 25% महिलाएं इस समस्या का सामना करती हैं। जब किसी महिला के लगातार तीन या उससे अधिक पीरियड्स नहीं आते या पीरियड्स जल्दी या देर से आते हैं, तो यह अनियमित पीरियड्स के लक्षण हो सकते हैं। इसके आम लक्षण हैं: असामान्य रक्तस्त्राव, दर्द, पेट में ऐंठन आदि। इस समस्या से बचने और सुधार के लिए आप निम्नलिखित घरेलू उपाय और नुस्खे आजमा सकते हैं।
अनियमित पीरियड्स क्या है?
सामान्यत: महिलाओं को हर 28 दिन में पीरियड्स आते हैं। अगर पीरियड्स 21 से 35 दिन के बीच आते हैं, तो यह सामान्य है। लेकिन अगर पीरियड्स 21 दिन से पहले या 35 दिन के बाद आते हैं, तो यह अनियमित पीरियड्स कहलाता है। अनियमित पीरियड्स आमतौर पर हार्मोनल बदलाव के कारण होते हैं, जैसे थाइरोइड की समस्याएं या मानसिक तनाव।
अनियमित पीरियड्स के लक्षण
- पीरियड्स के बीच या बाद में रक्तस्त्राव
- सेक्स के दौरान रक्तस्त्राव
- असामान्य मासिक रक्तस्त्राव
- लगातार तीन या उससे अधिक पीरियड्स न आना
- पेट में दर्द या ऐंठन
- पीरियड्स का बहाव बहुत अधिक या कम होना
अनियमित पीरियड्स के कारण
- मोटापा
- अत्यधिक पतला होना
- अचानक वजन घटाना या बढ़ाना
- दवाओं के साइड इफेक्ट्स
- तनाव और चिंता
- हार्मोनल असंतुलन
- थाइरोइड समस्याएं
- खराब लाइफस्टाइल
- जंक फूड और वसायुक्त भोजन
- PCOD की समस्या
अनियमित पीरियड्स को नियंत्रित करने के उपाय
- पेट के मोटापे को कम करें
- नियमित शारीरिक व्यायाम करें
- योग करें
- तनाव कम करें
- रोजाना हिप बाथ लें
- कच्चा पपीता खाएं
- धीरे-धीरे वजन घटाएं या बढ़ाएं
- ध्यान करें
- संतुलित आहार लें
- अदरक का सेवन करें
- सेब का सिरका रोजाना लें
- अनानास खाएं
- अस्वस्थ भोजन से बचें
अनियमित पीरियड्स के लिए घरेलू नुस्खे
1. दालचीनी की चाय
- सामग्री: दालचीनी की लकड़ी, चाय पत्ती, गुड़, पानी
- विधि: दालचीनी को पीसकर पाउडर बना लें। चाय पत्ती के साथ एक गिलास पानी में डालें और 2-3 मिनट उबालें। गुड़ मिलाकर दिन में 2-3 बार पीएं। दालचीनी पीरियड्स को नियमित करने में मदद करती है।
2. पपीता और दही
- सामग्री: कच्चा पपीता, दही
- विधि: कच्चे पपीते को छोटे टुकड़ों में काटें और दही मिलाएं। पीरियड्स से 2-3 दिन पहले सुबह और शाम नाश्ते में खाएं। यह अनियमित पीरियड्स को ठीक करने में सहायक है।
3. हल्दी दूध
- सामग्री: हल्दी पाउडर, गुड़, शहद, दूध
- विधि: एक गिलास गर्म दूध में हल्दी पाउडर, गुड़ और शहद मिलाएं। दिन में 2 बार पीएं। हल्दी शरीर में संतुलन बनाए रखने में मदद करती है।
4. सौंफ पानी
- सामग्री: सौंफ, पानी
- विधि: सौंफ को रात भर पानी में भिगो दें। सुबह छानकर खाली पेट पीएं। सौंफ अनियमित पीरियड्स को ठीक करने में सहायक होती है।
5. धनिया रस
- सामग्री: धनिया की पत्तियाँ, शहद
- विधि: धनिया की पत्तियों को कूटकर रस निकालें। इसमें शहद मिलाएं और दिन में 2 बार पीएं। धनिया पीरियड्स को नियमित करने में मदद करता है।
6. अदरक चाय
- सामग्री: अदरक, गुड़, पानी
- विधि: अदरक को कूटकर पानी में उबालें। छानकर गुड़ मिलाकर दिन में खाना खाने के बाद पीएं। यह पीरियड्स की समस्या में राहत देता है।
