हाई ब्लड प्रेशर (उच्च रक्तचाप)
हाई ब्लड प्रेशर, जिसे हाइपरटेंशन भी कहते हैं, एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है जो हृदय, मस्तिष्क, गुर्दे और अन्य अंगों को प्रभावित करती है और उनके रोगों का कारण बनती है। WHO की रिपोर्ट के अनुसार, 30 से 79 वर्ष की आयु के 128 करोड़ से अधिक लोग उच्च रक्तचाप से ग्रस्त हैं। भारत में हर साल 1 करोड़ से अधिक नए हाई बीपी के मामले सामने आते हैं। वैश्विक स्तर पर, 46% लोग नहीं जानते कि वे उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं, और इनमें से अधिकांश की असमय मृत्यु हो जाती है।
क्या है उच्च रक्तचाप?
उच्च रक्तचाप तब होता है जब हृदय रक्त को अधिक दबाव में धमनियों के माध्यम से पंप करता है। अत्यधिक दबाव से धमनियों की दीवारों पर तनाव बढ़ता है, जिससे सूजन या रुकावट हो सकती है और हार्ट ब्लॉकेज का खतरा बढ़ जाता है। यह स्थिति हार्ट अटैक, स्ट्रोक और गुर्दे की बीमारियों का कारण बन सकती है।
रक्तचाप की माप:
- सामान्य रक्तचाप: सिस्टोलिक 120 mm Hg से कम और डायास्टोलिक 80 mm Hg से कम।
- उच्च रक्तचाप: सिस्टोलिक 140 mm Hg या इससे अधिक और डायास्टोलिक 90 mm Hg या इससे अधिक।
उच्च रक्तचाप के लक्षण:
- सिर में दर्द
- नाक से खून आना
- अत्यधिक थकावट
- दृष्टि में कमी
- सीने में दर्द
- हृदय की धड़कन में अनियमितता
- पेशाब में रक्त
- सांस लेने में समस्या
- अत्यधिक पसीना
- नींद की समस्याएं
उच्च रक्तचाप से संबंधित समस्याएं:
- हार्ट अटैक (दिल का दौरा)
- गुर्दे की खराबी
- स्ट्रोक
- नसों और रक्त धमनियों की खराबी
- धड़कन का थम जाना
- हार्ट ब्लॉकेज
उच्च रक्तचाप के कारण:
- धूम्रपान और शराब का अत्यधिक सेवन
- अत्यधिक मोटापा
- शारीरिक निष्क्रियता
- नमक का अत्यधिक सेवन
- तनावपूर्ण जीवन
- बढ़ती उम्र
- पारिवारिक इतिहास
- थाइरोइड डिसऑर्डर
- गुर्दे की पुरानी बीमारियां
- हार्ट ब्लॉकेज
- खराब नींद
क्या करें और क्या न करें:
- नमक और लवणीय पदार्थों से परहेज करें
- तला-भुना खाना कम करें
- नियमित समय पर भोजन करें
- रोजाना व्यायाम करें
- धूम्रपान और शराब का सेवन बंद करें
- वजन नियंत्रित रखें
- पर्याप्त पानी पिएं
- खुशहाल जीवन जीएं
उच्च रक्तचाप के घरेलू उपचार:
- पहला नुस्खा: सामग्री: 1 चम्मच धनिया पाउडर, 1 चुटकी इलायची पाउडर, 1 चम्मच आड़ू का जूस विधि: सभी सामग्री को मिलाकर दिन में तीन बार सेवन करें।
- दूसरा नुस्खा: सामग्री: मूंग की दाल, कुछ हरे धनिया के पत्ते, 1 चुटकी जीरा पाउडर, 1 चुटकी हल्दी पाउडर विधि: सभी सामग्री को मिलाकर रोजाना पिएं।
- तीसरा नुस्खा: सामग्री: 1 चम्मच शहद, 10 बूँद एप्पल साइडर विनेगर, 1 कप गर्म पानी विधि: सभी सामग्री को मिलाकर दिन में दो बार पिएं।
- चौथा नुस्खा: सामग्री: खीरा (ककड़ी) और रायता बनाने की सामग्री विधि: खीरे का रायता रोजाना भोजन के साथ सेवन करें।
- पांचवा नुस्खा: सामग्री: नारियल पानी और संतरे का जूस विधि: दोनों उत्पादों की बराबर मात्रा लें और दिन में तीन बार पिएं।
- छठा नुस्खा: सामग्री: तरबूज, इलायची पाउडर, धनिया पाउडर विधि: तरबूज पर इलायची और धनिया पाउडर लगाकर रोजाना सेवन करें।
- सातवां नुस्खा: सामग्री: प्याज का जूस और शहद विधि: 1 चम्मच प्याज का जूस और 2 चम्मच शहद को मिलाकर सुबह सेवन करें।
- आठवां नुस्खा: सामग्री: लहसुन विधि: भोजन में नियमित रूप से लहसुन का उपयोग करें।
- नौवां नुस्खा: सामग्री: करी पत्ते और पानी विधि: करी पत्तों को पानी में उबालकर ठंडा कर रोजाना पिएं।
- दसवां नुस्खा: सामग्री: गाजर और चुकंदर विधि: गाजर और चुकंदर का सलाद रोजाना खाएं।
