कब्ज की समस्या बहुत आम है और हर कोई अपने जीवन में कभी न कभी इससे जूझता है। कब्ज सिर्फ एक छोटी समस्या नहीं है, यह हमारे रोजमर्रा के कामों पर असर डालती है। कब्ज से व्यक्ति सुस्ती, चिंता और जलन महसूस करता है और ठीक से काम नहीं कर पाता। दुनिया में 12% लोग कब्ज से पीड़ित हैं, और 22% भारतीय वयस्क इस समस्या का सामना कर रहे हैं। कब्ज से बवासीर जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
कब्ज क्या है?
जब हमारा शरीर सूखा और कड़ा मल बनाता है और मल बाहर निकालने में अधिक समय लगता है या अधिक जोर लगाना पड़ता है, तो इसे कब्ज कहते हैं। आयुर्वेद के अनुसार, हमारा शरीर वात, पित्त और कफ के संतुलन से चलता है। यदि ये दोष असंतुलित हो जाते हैं, तो बीमारियाँ उत्पन्न होती हैं।
कब्ज के लक्षण
- मल आने में समय लगना
- जोर लगाने की जरूरत पड़ना
- पेट में गैस बनना
- पेट दर्द होना
- कड़ा मल आना
- सिर दर्द
- सांस लेने में तकलीफ
- थकान महसूस होना
- खट्टी डकार
कब्ज के कारण
- फाइबर की कमी वाले भोजन का सेवन
- कम पानी पीना
- शारीरिक गतिविधि की कमी
- अनियमित दिनचर्या
- डेयरी उत्पादों का अधिक सेवन
- एंटीडिप्रेसेंट दवाएं
- थायरॉइड की समस्या
- उम्र बढ़ना
- तनावमय जीवन
- अधिक चाय, कॉफी और शराब का सेवन
- तला-भुना खाना
कब्ज की जटिलताएं
- बवासीर
- रेक्टल प्रोलैप्स
- एनल फिशर
- इरिटेशन
- पुराना पेट दर्द
क्या करें और क्या न करें
- ज्यादा पानी पिएं
- रोज केला खाएं
- उबली हुई दाल खाएं
- योग और व्यायाम करें
- ताजे फल और सूखे मेवे खाएं
- पैकेज्ड फूड से बचें
- कॉफी और शराब का सेवन कम करें
कब्ज का घरेलू इलाज
कब्ज से छुटकारा पाने के लिए ये घरेलू नुस्खे आजमाएं:
- सौंफ और अरंडी का तेल:
- एक गिलास पानी में 2 चम्मच सौंफ और 1 चम्मच अरंडी का तेल मिलाएं। इस काढ़े को पीने से आंत साफ होती है।
- त्रिफला चूर्ण और गुनगुना पानी:
- एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच त्रिफला चूर्ण मिलाकर रात में पिएं।
- अदरक और पुदीना का काढ़ा:
- अदरक और पुदीने के पत्तों को उबालकर इसका सेवन करें।
- जीरा, काला नमक, और अजवायन:
- इनका पाउडर बनाकर गुनगुने पानी के साथ सेवन करें।
- किशमिश और दूध:
- रात में भीगी हुई किशमिश और दूध को उबालकर पिएं।
- मुलेठी और गुड़:
- एक गिलास पानी में मुलेठी और गुड़ मिलाकर रात में पिएं।
- सौंफ का पानी:
- भुनी हुई सौंफ का पाउडर पानी के साथ लें।
- चना और जीरा:
- भिगोए हुए चने और जीरा का सेवन करें।
- केला और दूध:
- उबले हुए दूध में केला मिलाकर पिएं।
- अरंडी का तेल:
- सप्ताह में एक या दो बार अरंडी के तेल का सेवन करें।
