खांसी और जुकाम: लक्षण, कारण और घरेलू उपचार
खांसी और जुकाम एक आम समस्या है, जिससे हर कोई कभी न कभी जरूर गुजरता है। बच्चों और बड़ों में यह समस्या अक्सर देखने को मिलती है। हालांकि, साधारण खांसी और जुकाम आमतौर पर एक हफ्ते में ठीक हो जाते हैं, लेकिन अगर ये लंबे समय तक बने रहें, तो यह गंभीर बीमारियों का संकेत हो सकता है। इसके लिए कुछ आसान घरेलू उपाय अपनाए जा सकते हैं।
खांसी और जुकाम के लक्षण
- बहती या भरी हुई नाक
- गले में खराश
- कंजेशन और खांसी
- छींक आना
- हल्का बुखार
- सिरदर्द
- ध्यान में कमी
- कानों में दबाव का अहसास
खांसी और जुकाम के कारण
- कब्ज
- गीले बाल
- जमे हुए भोजन का सेवन
- कोल्ड ड्रिंक और जूस
- ठंडा मौसम
- वायरल संक्रमण या फ्लू
- पेट की गैस
- खराब मौसम
- धूल-मिट्टी
खांसी और जुकाम की जटिलताएं
- सिर दर्द
- हल्का बुखार
- नींद की कमी
- दमा
- कान भरा होना
- ध्यान की कमी
- चक्कर आना
- जी मिचलाना
- चेहरे में दर्द
- गले में खराश
- गंध और स्वाद का नुकसान
खांसी और जुकाम के लिए क्या करें और क्या न करें
करें:
- गर्म पानी पिएं
- नियमित रूप से टहले
- योग और व्यायाम करें
- जमे हुए भोजन से बचें
- कोल्ड ड्रिंक न पिएं
- बाल धोने के बाद अच्छी तरह से सुखाएं
- हर्बल चाय पिएं
- शहद की चाय पिएं
- हवादार कमरे में सोएं
- हाइड्रेटेड रहें
- जागने के बाद तुरंत न नहाएं
- गर्म नमकीन पानी से गरारे करें
न करें:
- ठंडे भोजन का सेवन
- गीले बालों को खुला छोड़ना
- अत्यधिक पसीना सुखाए बिना बाहर जाना
- ठंडे मौसम में अधिक समय बिताना
खांसी और जुकाम के घरेलू उपाय
- लहसुन, शहद और नींबू का रस:
- सामग्री: ¼ चम्मच लहसुन का पेस्ट, 1 चम्मच शहद, 2 चम्मच नींबू का रस।
- निर्देश: इन सभी सामग्रियों को अच्छे से मिला लें। इस मिश्रण का सेवन तब तक करें जब तक खांसी और जुकाम ठीक न हो जाए।
- दालचीनी पाउडर और गर्म पानी:
- सामग्री: 1 गिलास गर्म पानी, 1 बड़ा चम्मच दालचीनी पाउडर।
- निर्देश: दालचीनी पाउडर को गर्म पानी में मिला लें और दिन में दो बार पिएं।
- हल्दी दूध:
- सामग्री: 1 गिलास दूध, 1 चुटकी हल्दी पाउडर, 1 चुटकी काली मिर्च पाउडर, 1 बड़ा चम्मच गुड़।
- निर्देश: दूध को उबालें और हल्दी, काली मिर्च और गुड़ डालें। सोने से पहले इसका सेवन करें।
- गर्म नमकीन पानी:
- सामग्री: 1 गिलास गर्म पानी, 1 बड़ा चम्मच नमक।
- निर्देश: नमक को गर्म पानी में डालकर गरारे करें, दिन में 2-3 बार।
- गुड़, अदरक पाउडर और हल्दी:
- सामग्री: 2 बड़े चम्मच गुड़, 2 बड़े चम्मच अदरक पाउडर, 1 चुटकी हल्दी पाउडर।
- निर्देश: इन सामग्रियों को मिलाकर कैंडी बना लें और दिन में 2-3 बार चूसें।
- सोंठ और तुलसी:
- सामग्री: ½ चम्मच सोंठ, 1 चुटकी काली मिर्च, पान के पत्ते, तुलसी की पत्तियां, पानी, गुड़।
- निर्देश: सभी सामग्रियों को पानी में उबालें और छानकर दिन में 2 बार पिएं।
- शहद, अदरक का रस और हल्दी:
- सामग्री: 1 चम्मच शहद, अदरक का रस, 1 चुटकी हल्दी पाउडर।
- निर्देश: इन सामग्रियों को मिला लें और दिन में 2 बार सेवन करें।
इन घरेलू नुस्खों को अपनाकर आप खांसी और जुकाम से राहत पा सकते हैं। हमेशा ध्यान रखें कि यदि लक्षण गंभीर हों या लंबे समय तक बने रहें, तो डॉक्टर से संपर्क करें।
