गैस और सूजन पेट की एक आम समस्या है जो किसी भी उम्र में हो सकती है। अधिकतर 40 वर्ष से ऊपर के लोग इससे पीड़ित होते हैं। गैस और सूजन से पेट दर्द, सिर दर्द और कब्ज जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। अनियमित खान-पान और अस्वास्थ्यकर भोजन जैसे तले हुए, प्रसंस्कृत और वसा युक्त खाद्य पदार्थ गैस और सूजन की मुख्य वजह हैं।
गैस और सूजन के लक्षण:
- पेट दर्द और भारीपन
- बर्पिंग (डकार आना)
- कब्ज़
- छाती में दर्द
- उलटी या मितली
- पेट में अत्यधिक गैस
गैस और सूजन के कारण:
- अधिक फलियों का सेवन
- परिष्कृत चीनी और तले हुए खाद्य पदार्थ
- डेयरी उत्पादों का अत्यधिक सेवन
- कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ
- खराब पाचन प्रणाली
गैस और सूजन से राहत के लिए 10 सर्वोत्तम टिप्स:
- फलियां, ब्रोकली, और फूलगोभी जैसी सब्जियों से बचें।
- डेयरी उत्पादों का सेवन कम करें।
- तले और प्रसंस्कृत भोजन से परहेज करें।
- प्रतिदिन पुदीने की पत्तियों का सेवन करें।
- सेब का सिरका और नींबू का रस पिएं।
- अंगूर, तरबूज, और पपीता खाने से गैस कम होती है।
- कैमोमाइल चाय और टमाटर का सेवन करें।
गैस और सूजन के घरेलू उपचार:
- जीरा और गुड़ का काढ़ा:
- सामग्री: जीरा, गुड़, 2 कप पानी
- विधि: जीरा को भूनकर पानी और गुड़ के साथ उबालें। इस काढ़े को हर 30 मिनट में पिएं।
- नींबू और बेकिंग सोडा का मिश्रण:
- सामग्री: नींबू का रस और बेकिंग सोडा
- विधि: नींबू का रस और बेकिंग सोडा मिलाकर खाने के बाद पिएं।
- अदरक और नींबू का रस:
- सामग्री: अदरक और नींबू का रस
- विधि: नींबू में अदरक के स्लाइस को भिगोकर खाने के बाद चबाएं।
- सोंठ और हींग का काढ़ा:
- सामग्री: सोंठ, हींग पाउडर, काला नमक
- विधि: सोंठ, हींग और काला नमक के साथ गर्म पानी का मिश्रण बनाएं और रोजाना पिएं।
- काली मिर्च और इलायची पाउडर का मिश्रण:
- सामग्री: काली मिर्च पाउडर, इलायची पाउडर
- विधि: इसे गर्म पानी में मिलाकर भोजन के बाद पिएं।
