माइग्रेन क्या है?
माइग्रेन एक प्रकार का सिरदर्द है जिसमें आमतौर पर सिर के एक तरफ असहनीय दर्द होता है। यह दर्द आमतौर पर अत्यधिक चमकदार रोशनी, तेज आवाज, चिंता या अन्य ट्रिगर के कारण होता है। माइग्रेन के लक्षणों में सिरदर्द के साथ-साथ उल्टी, चक्कर आना और धुंधली दृष्टि शामिल हो सकते हैं।
माइग्रेन के प्रकार
- औरा के साथ माइग्रेन: दृष्टि में समस्याओं के साथ शुरू होता है जैसे कि काले बिंदु और अंधापन।
- बिन औरा के माइग्रेन: सामान्य माइग्रेन जिसमें सिर के एक तरफ अधिक दर्द होता है।
- उदरीय माइग्रेन: बच्चों और युवाओं में पेट दर्द, उल्टी और चक्कर आने की समस्या।
- रेटिना का माइग्रेन: एक गंभीर प्रकार जिसमें आँखों में प्रकाशीय तरंगे और अंधापन हो सकता है।
- मस्तिष्क का माइग्रेन: चक्कर आना, बोलने में कठिनाई और आवाज में हकलापन।
माइग्रेन के लक्षण
- सिर के एक तरफ दर्द
- प्रकाश और आवाज से समस्या
- उल्टी जैसा महसूस होना
- चक्कर आना
- अस्थायी धुंधलापन या अंधापन
माइग्रेन के कारण
- अत्यधिक कैफीन और शराब का सेवन
- चिंता और तनाव
- चमकदार रोशनी और तेज ध्वनि
- मोबाइल और टीवी का अत्यधिक उपयोग
- हार्मोनल बदलाव
माइग्रेन में क्या करें और क्या न करें
करें:
- माइग्रेन ट्रिगर को पहचानें और उनसे बचें
- रोजाना 8-10 गिलास पानी पिएं
- अंधेरे और शांत वातावरण में आराम करें
- सही सोने का समय निर्धारित करें
न करें:
- शराब और तंबाकू का सेवन न करें
- अत्यधिक कैफीन का सेवन न करें
- बहुत ज्यादा शारीरिक गतिविधियों से बचें
माइग्रेन को दूर करने के लिए होम रेमेडीज
- चुकंदर, खीरा और गाजर का जूस: इन तीन जूस को मिलाकर रोजाना पिएं।
- पालक और गाजर का जूस: इन दोनों जूस को मिलाकर रोजाना पिएं।
- नीम, हल्दी, अमला, और अदरक का मिश्रण: इन सबको गर्म पानी में उबालें और गर्म ही पिएं।
- लैवेंडर और तिल का तेल: इन तेलों से सिर की मालिश करें।
- पत्ता गोभी और नींबू: कटी हुई गोभी या नींबू के छिलके सिर में रखें।
माइग्रेन को कम करने के टिप्स
- कैमोमाइल चाय का सेवन करें
- अंधेरे और शांत वातावरण में रहें
- पत्तेदार सब्जियां, बादाम, और नारियल पानी का सेवन करें
- अदरक और काली मिर्च की चाय पिएं
- बर्फ या गर्म पट्टी सिर पर रखें
