प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर का एक अहम हिस्सा है। यह हमें बीमारियों और संक्रमणों से बचाती है। यह प्रणाली शरीर की सुरक्षा करती है, ठीक जैसे एक सैनिक देश की रक्षा करता है। अगर आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है, तो आप बीमारियों से दूर रहते हैं। लेकिन अगर यह कमजोर हो जाती है, तो आपको बार-बार सर्दी, अपच, कमजोरी और चक्कर जैसे लक्षण महसूस हो सकते हैं। कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोग जल्दी बीमार हो सकते हैं, जैसे निमोनिया, मधुमेह आदि। खराब नींद, गलत खानपान और तनाव जैसी चीजें इसे कमजोर बना सकती हैं। लेकिन कुछ आसान उपायों से आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं।

कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के लक्षण

अगर आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर है, तो आपको निम्नलिखित लक्षण हो सकते हैं:

• बार-बार सर्दी होना
• पेट और अन्य शारीरिक संक्रमण
• खट्टी डकार आना
• घाव भरने में देरी
• त्वचा संबंधी संक्रमण
• थकान और चक्कर आना
• अंगों में समस्या
• बढ़त में कमी
• खून से जुड़े मुद्दे

कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के कारण

प्रतिरक्षा प्रणाली के कमजोर होने के निम्नलिखित कारण हो सकते हैं:

• अनियमित नींद
• अधूरी नींद
• मोटापा या अधिक वजन
• तनाव
• सफेद रक्त कोशिकाओं की कमी
• कुछ दवाइयों का प्रभाव
• पोषण की कमी
• गलत जीवनशैली

कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली से होने वाली समस्याएं

कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली से निम्नलिखित समस्याएं हो सकती हैं:

• स्व-प्रतिरक्षित विकार
• पेट की समस्याएं
• न्यूमोनिया
• साइनस संक्रमण
• कान का संक्रमण
• रक्त विकार
• बार-बार बुखार
• शरीर और मन का विकास रुक जाना
• खून की कमी
• भूख में कमी
• दस्त
• गठिया
• मधुमेह

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने के लिए करें और न करें

अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने के लिए ये टिप्स अपनाएं:

• पूरी नींद लें
• हरी सब्जियां, फल और बीज खाएं
• फलियों का सेवन करें
• खाना पकाने में जैतून के तेल का इस्तेमाल करें
• दही जैसे प्रोबायोटिक भोजन खाएं
• तनाव को कम करें
• अच्छा वजन बनाए रखें
• चीनी का सेवन कम करें
• साबुत अनाज खाएं
• अनार का रस पिएं
• नियमित योग और व्यायाम करें
• पानी पर्याप्त मात्रा में पिएं
• रोज़ाना दूध पिएं
• मौसमी फल खाएं

प्रतिरक्षा प्रणाली बढ़ाने के घरेलू उपाय

अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए नीचे दिए गए घरेलू उपाय अपनाएं:

उपाय 1: अश्वगंधा और दूध

सामग्री: अश्वगंधा पाउडर और दूध
तरीका: एक गिलास गुनगुने दूध में एक बड़ा चम्मच अश्वगंधा पाउडर मिलाएं। इसे रात में सोने से पहले पिएं।

उपाय 2: गिलोय पाउडर और पानी

सामग्री: गिलोय पाउडर और पानी
तरीका: एक बड़ा चम्मच गिलोय पाउडर को एक गिलास गर्म पानी में मिलाएं। इसे रोज़ाना एक बार पिएं।

उपाय 3: शतावरी पाउडर और पानी

सामग्री: शतावरी पाउडर और पानी
तरीका: एक बड़ा चम्मच शतावरी पाउडर को एक गिलास गर्म पानी में मिलाएं। इसे रोज़ाना एक बार पिएं।

उपाय 4: तुलसी, अदरक, गुड़, हल्दी, नींबू का रस और पानी

सामग्री: तुलसी के पत्ते, अदरक, गुड़, हल्दी, नींबू का रस और पानी
तरीका: तुलसी के पत्ते, अदरक, गुड़ और हल्दी को पानी में उबालें। फिर इसे छानकर इसमें नींबू का रस मिलाएं। इसे रोज़ सुबह पिएं।

उपाय 5: शंख पुष्प और पानी

सामग्री: शंख पुष्प और पानी
तरीका: पानी उबालें और उसमें शंख पुष्प डालें। पानी के हल्का नीला होने पर इसे छानकर पिएं। इसे रात में खाना खाने के बाद लें।

उपाय 6: आंवला, अदरक, काली मिर्च पाउडर और शहद

सामग्री: आंवला, अदरक, काली मिर्च पाउडर और शहद
तरीका: आंवला और अदरक का रस निकालें, फिर इसमें काली मिर्च पाउडर और शहद मिलाएं। इसे दिन में दो से तीन बार पिएं |